A magnézium fontos szerepet játszik az izomnövekedésben és az izomzat regenerálódásában. Ennek a fontos ásványi anyagnak a hiánya gyakran okozhat teljesítménycsökkenést és izomgörcsöket, amelyek különösen a sportolók számára lehetnek problémásak. A magnézium segít a kalcium és a kálium szabályozásában, amelyek szintén alapvetőek az izmok működéséhez. Az izomfejlődés serkentéséhez elengedhetetlen a megfelelő magnéziumszint, mivel az elősegíti az izmok hatékonyabb működését, és javítja az edzések utáni regenerációt. A sportolók, akik intenzíven edzenek, gyakran hajlamosabbak a magnéziumhiányra, mivel az izzadás és az intenzív fizikai aktivitás gyorsan csökkenthetik a test magnéziumtartalmát. Rendszeres magnéziumbevitel segíthet megelőzni a fáradtságot, izomfájdalmakat, valamint hozzájárul a jobb izomnövekedéshez és a gyorsabb regenerációhoz.